Personal Trainer Roma

Il percorso con un Personal Trainer prevede un allenamento personalizzato, che aiuta ad ottimizzare i tempi, evitando allenamenti standard, magari in palestra o online, che a volte non sono idonei alle caratteristiche fisiche da lavorare e da potenziare..

Oggi affidarsi ad un Personal Trainer qualificato professionalmente, significa avere la sicurezza di raggiungere buoni risultati fisici.

Una sessione di allenamento con il Personal Trainer dura 30 minuti.

I tempi indicati sono frutto di una media, in quanto è il Personal Trainer che conduce la lezione che utilizza tutto il tempo necessario per effettuare tutti gli esercizi previsti dal piano di allenamento redatto ad hoc.

Le lezioni possono svolgersi:

• A domicilio
• Al Parco
• Online

Il Personal Trainer cosa fa

Dovere del Personal Trainer è prima di tutto valutare lo stato di forma dell’ allievo/a, per  pianificare un percorso di allenamento che dovrà essere ideale per far ottenere gli obiettivi prefissati.

In generale un percorso di allenamento lavora per migliorare la forma fisica dell’allievo agendo su tre punti fondamentali:

• Miglioramento delle capacità cardiovascolari
• Aumento della forza muscolare e relativa tonicità muscolare(se è necessario aumento della massa muscolare)con relativa perdita di massa grassa (quella necessaria senza andare oltre certi limiti naturali)
• Miglioramento della mobilità articolare e della postura del corpo

L’allenamento con il Personal Trainer come funziona

Il Personal Trainer deve eseguire alcuni compiti fondamentali, durante la prima seduta di allenamento con il cliente:

1) Raccolta dei dati del cliente:

Il Personal Trainer crea una scheda personale raccogliendo:

• I dati anagrafici
• La valutazione dello stato di salute e di forma generale del corpo
• Il tempo a disposizione del cliente per allenarsi durante la settimana (ottimale almeno due sedute di allenamento a settimana).
• I dati raccolti relativi alla composizione corporea: la misurazione viene effettuata dal Nutrizionista attraverso un apparecchio che permette di effettuare un’analisi approfondita dei tessuti corporei, differenziando quelli magri (muscolo, organi vitali, ossa) da quelli grassi, fornendo la reale incidenza che la quantità di grasso ha sul peso del cliente.Per ottenere questi dati l’analizzatore utilizza una scala di bioresistenza ed un computer integrato che interpreta ed elabora i dati provenienti da 4 elettrodi a bassissima corrente applicati sul corpo del Paziente.In base ai risultati ottenuti si possono valutare in modo realistico il successo di una dieta o di una pratica sportiva assicurandosi che siano i tessuti adiposi a calare di peso e non le parti magre vitali del corpo.

2) Test per sondare la condizione fisica:

Il Personal Trainer se lo ritiene necessario effettua una serie di prove per misurare la condizione fisica di partenza:

Test della forza muscolare:

non è altro che una valutazione sul massimo carico espresso in kg (massimale) che un allievo può sollevare in una sola ripetizione; test che generalmente viene eseguito dopo un certo numero di sedute di allenamento a seconda delle caratteristiche del soggetto;

Test della mobilità articolare:

è un insieme di esercizi che permettono di misurare il grado di flessibilità di alcune articolazioni (scapolo-omerale,coxo-femorale,cerniera dorso-lombare ecc..);

Test della valutazione posturale:

è un insieme di posizioni fatte assumere all’allievo per verificare la posizione più o meno corretta del corpo nello spazio;

Quali tipologie di allenamento effettua il Personal Trainer

A seconda della condizione di partenza individuale e degli obiettivi che si vogliono raggiungere i programmi di allenamento possono essere di diverse tipologie:

a) Allenamento Funzionale:

Le attività si svolgono utilizzando soltanto il proprio corpo e con l’ausilio di piccoli attrezzi (TRX, Kettlebell, palle mediche, elastici, manubri).

Si otterranno ottimi risultati non soltanto in termini estetici, di tonificazione e dimagrimento, ma anche un progressivo e costante miglioramento delle capacità fisiche e prestazionali.

b) Incremento massa muscolare:

Aumentare la propria massa muscolare tenendo in considerazione i principi fisiologici dell’allenamento, osservando una corretta alimentazione e rispettando il recupero tra gli allenamenti.

c) Prevenzione e Recupero funzionale:

La rieducazione funzionale è indispensabile per correggere determinate problematiche motorie e riconquistare il pieno controllo del proprio corpo attraverso esercizi eseguiti a corpo libero o mediante specifiche attrezzature.

Quali competenze deve avere un Personal Trainer

ll Personal Trainer è un tecnico del settore del fitness e del wellness che deve essere qualificato da un diploma.

Oltre alla sua qualificazione professionale per le attività motorie, la figura del Personal Trainer è così importante da richiedere una cultura di base riguardo i principali tipi di patologie (osteoporosi, scoliosi protrusioni, ernie, diabete, ipertensioni ecc..) che un allievo può presentare in modo da programmare allenamenti corretti e mai pericolosi.

Personal Trainer a Roma in totale sicurezza Covid-19: i nostri protocolli di sanificazione

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